Resilienz – deine persönliche Superkraft
Den Herausforderungen in der VUCA- bzw BANI-Welt begegnen
In diesem Artikel bekommst du einen Einblick in Schlüsselkompetenzen sowie Ansatzpunkte, um die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken. Konkrete Reflexionsfragen und Tipps für die Umsetzung lassen dich zum „Pro“ deiner eigenen Superkraft werden.
VUCA & BANI
VUCA bzw BANI als Erklärungsmodelle für unsere Herausforderungen
Im beruflichen Alltag sind wir ständig mit Turbulenzen konfrontiert. Die folgenden Modelle bieten einen Rahmen, Herausforderungen für Unternehmen und auch für die gesamte Gesellschaft näherzubringen:
All diese Begriffe definieren das, womit wir in dieser sich ständig verändernden Gesellschaft zu kämpfen haben – ein brüchiges System, das nur durch Unsicherheit und Ängstlichkeit, aber auch komplexe, nicht-lineare Probleme genährt wird. Die Anforderungen an Organisationen und Führung sind teilweise mehrdeutig und widersprüchlich, aber auch unverständlich.
Schlüsselkompetenzen für deine Superkraft,
um diesen Herausforderungen zu begegnen
- Resilienz im Umgang mit Krisen und Herausforderungen – Jamais Cascio entgegnet diesen komplexen Modellen mit einer Antwortmöglichkeit: RAAT (Resilienz, Achtsamkeit, Adaption und Transparenz). Allein für den ersten Faktor – Resilienz – gibt es einige Modelle. Ich stelle dir im Folgenden das Wiener Resilienzmodell vor.
- Sieben Schlüsselkompetenzen der Resilienz – Im Wiener Resilienzmodell werden sieben Schlüsselkompetenzen der Resilienz beschrieben, die die Widerstandsfähigkeit eines Menschen positiv beeinflussen:
Die Grundpfeiler der Resilienz sind somit
- Akzeptanz
- Optimismus
- Selbstwirksamkeit
- Verantwortung
- Netzwerkorientierung
- Lösungsorientierung
- Zukunftsorientierung.
Jeder dieser Faktoren für sich spielt eine wichtige Rolle in der Stärkung der eigenen Resilienz.
Die Superkraft Widerstandsfähigkeit gesamtheitlich stärken
Im Gegensatz zum Wiener Resilienzmodell identifiziert Stephen Covey in seinen 7 Habits of Highly Effective People vier Säulen, die sich in den meisten anderen Modellen auch wiederfinden, um die eigenen Ressourcen und somit die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Beim Reflektieren über die Verwendung der eigenen Ressourcen sollten Sie sich jede Ressource einzeln hernehmen und überlegen, wie gut Sie sich jeweils um sie kümmern. Das könnte z.B. in Form folgender Ansätze sein:
- Körperlich: Ich informiere mich regelmäßig über Dinge, die meine Gesundheit und Fitness betreffen.
- Mental: Ich verschaffe mir jeden Tag durch zB Musik, Stille oder Entspannungsübungen einen klaren Kopf.
- Sozial: Ich höre anderen zu und achte darauf, was sie zu sagen haben, anstatt an das zu denken, was ich sagen will.
- Spirituell: Ich habe den Mut, meinen Standpunkt zu vertreten, auch wenn andere sich mir entgegenstellen.
Zum „Pro“ Ihrer eigenen Superkraft werden –
Tipps für die Umsetzung
Wenn wir unsere Resilienz stärken wollen, müssen wir teilweise neue Gewohnheiten und Verhaltensweisen entwickeln bzw. „ungünstige Gewohnheiten“ umlernen (beispielsweise die Treppe statt dem Aufzug nehmen).
James Clear (2020) besagt mit seiner 1%-Methode, dass man Ziele am besten erreicht, wenn man jeden Tag ein bisschen besser wird, dh in kleinen Schritten darauf hinarbeitet und damit die maximale Wirkung erzielt. Eine Verbesserung um 1% pro Tag bringt in einem Jahr eine 37-Fache Steigung.
FAZIT
Die VUCA- bzw BANI-Welt stellt uns alle vor Herausforderungen. Im Umgang mit diesen Herausforderungen können wir unsere Schlüsselkompetenzen der Widerstandsfähigkeit weiter „nähren“ bzw ausbauen, indem wir uns in einem ersten Schritt derer bewusst sind.
In kleinen Schritten und mit der Koppelung an unsere bisherigen Gewohnheiten können wir dann unsere Ressourcen, die unsere Superkraft Resilienz gesamtheitlich weiter stärken, in unser Verhaltensrepertoire mitintegrieren.
Anita Berger
Executive Coach, Consultant, Trainer & Managing Partner MDI
Anita Berger ist Executive Coach, Consultant und Trainer mit dem Schwerpunkt Führungskräfteentwicklung und internationales Human Resource Management. Sie ist Partnerin von MDI Management Development International. Seit mehr als 15 Jahren arbeitet sie in Management- und Führungspositionen (unter anderem als HR-Direktorin bei Coca-Cola Hellenic und als HR-Managerin bei Konica Minolta Business Solutions).